Очищение организма перед диетой

Здоровый образ жизни, стремление к стройному, подтянутому телу становятся все более популярными. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, уход за телом для многих уже давно стали стилем жизни. В некоторых случаях для приобретения телом таких желанных изящных очертаний возникает необходимость похудения.

Для того чтобы данный процесс принес только положительные результаты, необходимо тщательно к нему подготовится: проконсультироваться с врачом-диетологом, пройти необходимые обследования, подобрать подходящую программу похудения. Важным подготовительным этапом является очищение организма перед похудением.

Как очистить организм

Врачи-диетологи рекомендуют проводить чистку организма для похудения, другими словами – детокс программы, в качестве профилактики, два раза в год. Данные мероприятия помогают вывести шлаки и токсины, которые засоряют и постепенно травят организм, возобновить правильный обмен веществ.

Первые признаки зашлакованности:

  • ü Ухудшение общего состояния. Постоянные головные боли, усталость, бессонница.
  • ü Ухудшение состояния кожного покрова – изменение цвета, сыпь.
  • ü Ломкость ногтей.
  • ü Нарушение работы пищеварительной системы.

При необходимости сброса веса очищение организма помогает избавиться от непереваренных остатков пищи и холестерина, плавно подготовится к переменам, приспособится к другому режиму питания. Существует мнение, что засоренный организм хуже откликается на диеты, сброс веса проходит намного сложнее.

Очищение организма перед диетой

Основной целью детокс программы являются шлаки, которые постепенно накапливаются в теле

Перед тем, как садится на диету,  нужно изучить, как очистить организм от шлаков и похудеть.

Важно! Не рекомендуется в период детокс программы в домашних условиях применять длительное голодание, употреблять медикаментозные препараты, использовать клизмы, гидроколонотерапию. 

Чистка организма от шлаков для похудения дома состоит из нескольких достаточно простых правил:

  • Удаление из меню «тяжелых» продуктов – выпечки из белой муки, сахара, сладких газированных напитков, полуфабрикатов, жаренных, копченных, соленых и острых блюд, жирного мяса.
  • Употребление достаточного количества жидкости. Очень важное правило – питьевая вода способствует выведению токсинов с мочой и потом, восстанавливает водно-солевой баланс. Базовая суточная норма воды (не учитывая других напитков) – 2.5 л.
    Очищение организма перед диетойСуточная норма воды в зависимости от веса человека
  • Употребление полезных при чистке организма для похудения напитков. Кроме воды, в разгрузочные дни можно включить в меню:
  1. Кефир – отлично подходит для глубокой очистки кишечника, улучшает пищеварение.
  2. Зеленый чай – мощный антиоксидант, выводит токсины, тонизирует организм, владеет мочегонным действием. Кроме того, напиток отлично утоляет жажду и бодрит. По желанию, вместо сахара в чай можно добавить ложку меда.
  3. Чаи из ромашки, шиповника, мяты, липы, сухофруктов. Данные напитки успокаивают, повышают иммунитет, производят мочегонный эффект.
  • Введение в рацион продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатка, проходя по кишечно-желудочном тракту, утворяет своеобразный валик, который захватывает не переработанные частички еды и продукты гниения из толстой кишки, выводя их наружу. Эффективными в данном случае являются продукты с растворимой (томат, морковь, смородина, гречка, лук, батат, груша, соя, чечевица) и с нерастворимой клетчаткой (отруби, малина, клюква, ржаная мука, рис, шпинат, лимон). Существует простая и эффективная базовая суточная норма употребления клетчатки – 300 г. фруктов, 300 г. овощей, 150 г. зелени.
    Очищение организма перед диетойВ последнее время популярной тенденцией является изготовление свежевыжатых соков и коктейлей из зелени
  • Внешнее воздействие. Для того чтобы очистить организм и похудеть в более сжатые сроки, необходимо стимулировать работу потовых желез. С этой целью можно применять:
  1. Физические упражнения. Заниматься фитнесом, аэробикой, делать пробежки.
  2. Массаж. Для улучшения кровотока отлично подойдет лимфодренажный массаж.
  3. Абразивные вещества. Применяются в качестве пиллинга для кожи натуральные продукты: крупная соль, кофе, сахар.
  4. Баня. При отсутствии противопоказаний можно посещать традиционные бани или инфракрасные сауны. Но не стоит злоупотреблять данным способом прогрева организма – рекомендовано проводить процедуру около получаса максимум три раза в неделю.

Важно! Данные методы приходят на помощь не только в достижении быстрого эффекта для очистки организма, но и способствуют закреплению результата, похудению, подтяжке кожи, улучшению кровотока.

Перед тем, как почистить организм и похудеть, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, это:

  • ü Заболевания пищеварительной системы.
  • ü Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • ü Проблемы в работе почек и печени.
  • ü Беременность и кормление грудью.
  • ü Детский и пожилой возраст.

При наличии перечисленных факторов очищать организм можно только с разрешения и по рекомендациям врача.

Эффективность продуктов при очищении

Омоложение организма на клеточном уровне

Хорошей результативностью выделяется способ чистить организм натуральными сорбентами – они способны впитывать токсины и другие продукты отравления, как губка, и безболезненно выводить их наружу.

Самыми эффективными средствами считаются:

  • ü Активированный уголь;
  • ü Продукты, содержащие пектин, – яблоко, инжир, свекла, крыжовник;
  • ü Грубоволокнистые продукты – рис, овес, гречка, отруби.

Очищение организма овсом

Овес – злаковый продукт, известный своим абсорбирующим действием. С давних времен используется в народной медицине в качестве средства для профилактической чистки организма. Часто входит в меню при разнообразных диетах, используется при лечении отравлений и интоксикаций организма, устранении расстройств пищеварения.

Очищение организма перед диетой

Очищение организма для похудения овсом

При очищении овсом для похудения желательно использовать неочищенный продукт или проросшие зерна.

Овес в шелухе тщательно промывается несколько раз, заливается водой в пропорциях 1:5 и томится на слабом огне 2 часа. Полученная смесь процеживается. Овсяный отвар применяется по полстакана натощак на протяжении недели.

Пророщенный овес промывается, заливается чистой водой или мацони 1:2 и настаивается две сутки. Полученный настой процеживается и пьется по стакану 3 раза в день за полчаса до еды несколько дней.

На заметку. Овес практически не вызывает побочных эффектов или аллергию, но злоупотребление данным продуктом может вызвать слабительную реакцию.

Очищение организма рисом

Рис – отличный адсорбент, отличные качества которого ценили еще наши предки. Этот злак очищает пищеварительный тракт, печень и почки от шлаков и солей.

Самым эффективным в данном случае считается дикий рис, но и более привычный, белый круглый или длинный злак отлично справляется со своим заданием.

Единственное условие использования риса для очищения и похудения – нужно его предварительно замочить в теплой кипяченой воде на сутки. Таким образом, удаляется ненужный крахмал,  зерна становятся пористыми.

Очищение организма перед диетой

Очищение организма для похудения рисом

Далее рецепт приготовления рисового отвара. Стакан риса помещается в литровую банку, заливается теплой водой, закрывается крышкой и ставится на сутки в холодильник. На протяжении двух недель ложка замоченного риса проваривается 4-5 минут в несоленой воде  и применяется в качестве завтрака.

Совет. Не рекомендуется использовать данный курс больше 14 дней. Рис способен вместе с вредными веществами удалять из организма и нужные элементы. Кроме того, если стул стал слишком плотный, следует прекратить процесс очистки.

Очищение организма горячей водой

Несмотря на свою простоту, метод очищения организма горячей водой достаточно эффективный. К тому же, это способ не имеет противопоказаний – хорошая вода не может нанести вред организму.

Результативность такого детокса заключается в том, то вода сама по себе хорошо очищает организм, горячая вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, способствует усвоению пищи.

Процесс очистки организма горячей кипяченой водой очень прост. Температура жидкости должна быть высокой, но при этом комфортной. Пить воду следует каждое утро за 30-40 минут до первого приема пищи. Данный курс можно не ограничивать во времени, но для видимого результата продолжать нужно не меньше 3 месяцев.

Очищение организма за 7 дней

Часто предложение «худеем за неделю очищение» вызывает у большинства людей недоверие и явные сомнения. Но специалисты уверяют: при грамотном подходе, выдержке и самодисциплине, это вполне реальное утверждение.

Если было принято решение худеем за неделю очищению организма нужно уделить должное внимание. Следует тщательно изучить и выполнять основные правила программы очистки организма за 7 дней:

  • День первый. Является так называемым днем «обнуления». В этот период можно только пить – воду, отвары, компоты, свежие соки. Если нет склонности к отекам, то ограничений по количеству выпитой жидкости нет.

Совет. При желании в питьевую воду можно добавлять лимон или имбирь – это не только добавит вкус, но и способствует укреплению организма, эффективному сбросу веса.

  • День второй. В рацион вводятся свежие фрукты, желательно сезонные. Единственным исключением является виноград – в нем большое содержание глюкозы.
  • День третий. Используются свежие овощи – помидоры, огурцы, листья салата, цветная капуста, брокколи, кабачок. Можно побаловать себя салатиком, заправленным оливковым маслом.
  • День четвертый. Овощи можно подвергать термической обработке – варить, готовить на пару, запекать. Можно употреблять вареный рис.
  • День пятый. Меню обогащается нежирным мясом – куриной грудкой, крольчатиной, телятиной. Его можно отварить, запечь, приготовить на гриле.
  • День шестой. Рацион пополняется кашами (овсянкой, гречкой, рисом), молоком и кисломолочной продукцией (кефиром, йогуртом, творогом).
  • День седьмой. Можно использовать нежирную рыбу и морепродукты.

При условии соблюдения данного режима можно сбросить 2-3 кг веса.

Главный принцип недельной программы очищения организма – правильное комбинирование продуктов. Процесс детокса должен приносить облегчение, добавлять сил, а не раздражение желание все бросить. При желани меню седьмого дня программы можно использовать постоянно в качестве базового питания.

Очищение организма перед диетой

После того как детокс диета «7 дней» будет завершена, еще на протяжении пары суток следует питаться рациону перед диетой, постепенно добавляя по несколько калорийных продуктов к меню

Очищение и перезагрузка организма перед похудением – важные процессы, способные оздоровить и восстановить силы, привести тело в тонус. Существует немало программ и методов очистки, но перед их использованием необходимо проконсультироваться у лечащего врача и диетолога. Еще следует запастись терпением и настроем на хороший результат.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/ochishchenie-organizma-pered-pohudeniem.html

10 способов очищения организма для правильного похудения

Борьба с лишним весом невозможна без очищения организма от токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов, которые нарушают процессы обмена веществ и препятствуют потере организмом лишних килограммов. 

Благо, чтобы провести процесс детоксикации не нужно обращаться к врачам и проходить дорогостоящие процедуры. Все это можно сделать дома, самостоятельно, главное понимать важность процесса и выбрать подходящий именно вам способ очищения организма.

Очищение организма перед диетойОчищение организма перед диетой

Сорбентами в медицине называют лекарственные препараты, которые при попадании в организм связывают токсические вещества и эффективно выводят их. К наиболее известным сорбентам относится знакомый всем активированный уголь.

Очищение при помощи активированного угля эффективно и безопасно. Для того чтобы провести курс очищения организма понадобится подобрать дневную норму приема угля из расчета 1 таблетка на каждые 10 кг массы тела человека (например, 80 кг – 8 таблеток).

Общее количество таблеток следует поделить на две равные части, одну из которых употреблять утром, натощак, а другую – вечером, отправляясь ко сну. Причем, перед приемом таблетки следует истолочь в порошок, а проглотив его, запить водой. На протяжении дня необходимо выпить еще 2 литра воды.

Полный курс приема угля составляет 3 недели.

2. Очищение рисом

В природе также существуют продукты, обладающие свойствами энтеросорбентов. В этом плане особое внимание следует обратить на рис, который также великолепно очищает организм, способствуя похудению.

Очищение рисом проводится следующим образом. Возьмите 4 стакана и пронумеруйте их, подготовив для последовательного употребления. В первый день загрузите в стакан 3 ст.л. хорошо промытого риса и залейте холодной водой. На вторые сутки промойте настоявшийся рис, переложите его во второй стакан и вновь залейте водой.

А в первый стакан загрузите новую порцию риса. На третий день рис со второго стакана вновь промойте и загрузите в третий, опять же, залив водой. Рис из первого стакана перемещается во второй, а в первый стакан заложите новую порцию сырья.

Совершая такие манипуляции ежедневно, начиная с четвертых суток, вы каждый день будете получать рис, настоявшийся в каждом из четырех стаканов. Из такого, подготовленного, риса следует варить кашу (на воде, без соли и сахара), употреблять которую нужно по утрам натощак.

Читайте также:  Порошок "фортранс" для очищения кишечника: инструкция по применению

Причем перед завтраком следует выпить стакан чистой воды, а после него, не принимать пищу еще 4 часа. Длительность курса очищения ограничивается 2 неделями.

Очищение организма перед диетой

Клизмование нельзя назвать основным средством очищения организма. Тем не менее, применение клизмы может стать хорошим подспорьем правильному питанию на пути к избавлению от зашлакованности кишечника и потере лишних килограммов.

Чтобы сделать клизму самостоятельно, достаточно взять 2 литра прокипяченной воды, развести в ней сок двух лимонов и наполнить такой смесью кружку Эсмарха (резиновую клизму).

Останется лишь подвесить наполненный сосуд в полуметре от пола, смазать кончик клизмы растительным маслом, принять коленно-локтевую позу и медленно вести жидкость.

Следует сдерживать возникающие позывы к дефекации хотя бы 5 минут (в идеале 10).

4. Очищение водой

Многие удивятся, но необходимое для похудения очищение организма, можно провести и обыкновенной водой. Для этого вам понадобится упорство и терпение, ведь придется отказаться от чая, кофе, газировки и других напитков, и пить исключительно чистую, подсоленную воду на протяжении двух месяцев.

Чтобы достичь эффекта, вам понадобиться рассчитать необходимый объем воды (из расчета 30 мг на каждый килограмм массы тела) и добавить в него 10 г соли. Ежедневно, на протяжении 2 месяцев следует готовить такой солевой раствор и выпивать его порционно, в течение дня.

Очищение организма перед диетой

Содовый раствор – еще одно известное средство очищения организма, которое поможет избавиться от присутствующих внутри вредных соединений буквально за месяц. Однако здесь следует сделать важное замечание.

Сода наполняет организм щелочью, нарушая тем самым кислотно-щелочной баланс (pH), что может грозить серьезными расстройствами пищеварения.

Именно поэтому при появлении дискомфорта в желудке и прочих неприятных состояний, очищение при помощи соды следует немедленно прекратить.

Чтобы провести очищение содой потребуется растворить 0,5 ч.л. питьевой соды в стакане чистой воды и принимать данный раствор дважды в день – утром натощак и вечером, отправляясь ко сну. Длительность очищения организма – не более месяца.

6. Очищение травами

Отдельно следует сказать о лекарственных травах, которыми также можно провести детоксикацию организма, избавив его от шлаков, солей тяжелых металлов, каловых камней и слизи. К тому же такие травы наполняют организм ценными микроэлементами и фитонутриентами, которые ускоряют метаболизм, способствуя тем самым быстрому «сжиганию» жира.

Чтобы очистить желудок и кишечник при помощи трав, возьмите по 50 г зверобоя, подорожника, ромашки и мяты перечной, залейте 1 литром кипятка и дайте средству запариться 40 минут. Можно предложить и другой рецепт детоксикационного средства.

Смешайте по 5 г травы сенны, полыни, семян укропа и чистотела, и залейте травяную смесь 0,5 л кипятка, оставив на 30 минут.

Принимать выбранный готовый отвар, следует каждый день на протяжении полугода по 0,1 л перед каждым приемом пищи до четырех раз в день.

Очищающим действием славятся и отруби, которые богаты пищевыми волокнами, прекрасно выводящими из кишечника побочные элементы перевариваемой пищи. Чтобы поспособствовать похудению просто заливайте 4 ст.л. отрубей стаканом кефира и выпивайте приготовленную смесь каждый день перед сном на протяжении 3 месяцев.

Очищение организма перед диетой

Для нормализации работы ЖКТ и планомерного похудения диетологи советуют очищать организм при помощи льняного семени. Более того, это средство не только поможет обрести красивую фигуру, но также избавит от многих заболеваний желудка, таких как гастрит, гастродуоденит и язвенная болезнь.

Детоксикация при помощи льна осуществляется следующим образом. Измельчив в кофемолке 1 кг льняного семени, залейте получившийся порошок бутылкой нерафинированного постного масла и дайте средству настояться 7 дней, не забывая периодически встряхивать. Готовое средство очищения нужно принимать по 10 мг за час до еды трижды в день. Длительность такой терапии – 10 дней.

8. Очищение овсом

Воздействием на организм подобным льняному семени обладает и отвар овса. Более того, по утверждению врачей, детоксикационный эффект от приема овсяного отвара длится несколько месяцев, что самым благотворным образом сказывается на обмене веществ, а значит и на стройности фигуры.

Приготовить очищающий отвар не составит большого труда. Достаточно взять 200 г овса, перебрать его, удалив мусор, после чего промыть и залить 3 стаканами воды.

Такую смесь нужно отправить на плиту и варить на малом огне 40 минут, а затем дать остыть. Процедив готовое средство его можно принимать по стакану трижды в день за 30 минут до еды.

Продолжительность курса очищения должна составлять 2 недели.

Очищение организма перед диетой

Постепенно худеть и избавлять организм от вредных веществ можно при помощи яблок. Эти хорошо знакомые нам фрукты прекрасно справляются с запорами, способствуя прохождению каловых масс, и избавляют кишечник от застойных явлений. К тому же яблоки содержат пектины, которые необходимы организму для лучшего переваривания пищи.

Как же употреблять яблоки для очищения организма? Все очень просто. Съешьте вместо завтрака два спелых яблока. А спустя 3 часа полакомитесь еще парочкой этих замечательных фруктов.

На обед скушайте овсяную кашу из цельнозерновой крупы, приготовленную на воде. Вечером также съешьте 2 яблока.

Придерживаясь такого рациона на протяжении 7–10 дней, вы очистите организм от вредных веществ и сможете ускорить метаболизм, что обязательно поможет вам в обретении стройной фигуры.

10. Очищение живицей

Мало кто знает, но живица кедра считается мощнейшим антисептиком и одним из лучших средств для очищения организма. Причем живица не только выводит шлаки и токсины из кишечника, она хорошо очищает печень и почки, чистит кровь и лимфу. Более того, прием данного средства благотворно сказывается на состоянии суставов, очищает сосуды и нормализует артериальное давление.

Применять это уникальное природное лекарство следует таким образом. Приобретите в аптеке 12% живицу и инсулиновый шприц. Сняв со шприца иглу, наберите в него живицу и принимайте по 5 капель, разведенных в столовой ложке воды с утра натощак.

Приняв лекарство необходимо воздержаться от приема пищи в течение часа. Ежедневно увеличивайте количество капель живицы на 5, чтобы постепенно довести дозировку лекарства до 200 капель. Весь курс очищения займет у вас 80 дней. Проводится такая процедура раз в год.

Здоровья вам и красоты!

Елена созерцатель

  • Активность: 126k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1691113084513946415/10-sposobov-ochischeniya-organizma-dlya-pravilnogo-pohudeniya/

Способы очищения организма перед похудением доступные в домашних условиях

Когда перед женщиной или мужчиной встает вопрос о снижении веса, в голове появляются два варианта – спорт или диета.

Очищение организма перед диетой

Выбор в пользу одного из вариантов, делается исходя из темперамента, образа жизни и финансового состояния человека. Но иногда даже самая строгая диета и индивидуально подобранный комплекс упражнений не дают желаемого результата. Вес или не уходит совсем или снижается со скоростью улитки. Почему так происходит?

Основная причина – шлаки. Постепенно они накапливаются в теле каждого из нас. Загрязненный воздух, вода, содержащая примеси тяжелых металлов, химические добавки, повсеместно используемые при выращивании и изготовлении базовых продуктов питания – основные пути попадания шлаков в организм.

Некоторое их количество организм способен вывести самостоятельно. Но порой, шлаков накапливается столько, что система очищения начинает давать сбой. В результате чего в организме происходит застой жидкости, преждевременно замедляется обмен веществ, а в кишечнике развиваются различные токсичные процессы. Все это значительно усложняет борьбу с лишним весом.

Причины избыточного веса

Иногда избыточный вес может быть причиной генетических патологий или заболеваний эндокринной системы. Заболевания, основным симптомом которых является избыточный вес:

  • синдром Иценко-Кушинга – нарушение в работе надпочечников, приводящее к чрезмерному выбросу в кровь гормона кортизола, который является одним из регуляторов углеводного обмена в организме;
  • гипотнриоз – заболевание, характеризующееся угнетением функций щитовидной железы;
  • генетические патологии, ведущие к сбою работы гипоталамуса – синдром Лоренса-Муна-Бидля, Прадера-Вилли. синдром Карпентера;
  • инсулиома;
  • поликистоз яичников;
  • психологические заболевания и др.

Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение по поводу этих заболеваний, обратитесь к специалисту. Самолечение не даст никаких результатов, а только значительно ухудшит ситуацию.

Принимаемые медицинские препараты также могут иметь побочный эффект в виде излишнего веса. К таким лекарствам относятся:

  • контрацептивны;
  • антидепрессанты;
  • бета-блакаторы;
  • кортикостероиды;
  • кетотифен и др.

Но чаще всего лишние килограммы являются следствием нашего неправильного образа жизни и лени. Неизменные явления современного общества – сидячая работа, стрессы, фастфуды, вредные привычки, физическое и эмоциональное истощение. Все это наносит большой вред организму.

Очищение организма перед диетой

Органы-фильтры не справляются с возложенной на них нагрузкой, в их работе возникают серьезные сбои. Нарушается метаболизм, возникают различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Внешне они проявляются постоянной усталостью, проблемами с кожей, отеками и, конечно же, лишними килограммами на фигуре.

С этой проблемой многие люди начинают сталкиваться уже после 30 лет. Приблизительно в этом возрасте начинает замедляться, не подводивший ранее, обмен веществ. И если вовремя не отреагировать и не изменить свои пищевые привычки, привычный силуэт в зеркале начнет неумолимо меняться.

  Онкологическая интоксикация и методы очистки организма

Зачем очищать организм перед похудением

Любая диета – это стресс для организма. В этот период даже малейшие неполадки в пищеварительной системе срезу дают о себе знать запорами, отеками или приступами тошноты. Эти явления неприятны сами по себе.

Но во время диеты они могут ухудшить самочувствие на столько, что человек просто будет вынужден отказаться от поставленной цели. Чтобы довести начатое до конца и получить от диеты ожидаемый эффект, первым делом необходимо очистить организм от зашлакованности.

Такую «генеральную уборку» желательно проводить в определенном порядке: кишечник, печень, почки, поджелудочная железа, лимфатическая и мочеполовая система. Вполне вероятно, что проведя все эти мероприятия еще до старта диеты, вы сможете избавиться от ряда беспокоивших ранее недугов.

Правила эффективного очищения

Чтобы вхождение в диету и чистка были минимально дискомфортными, стоит соблюдать несколько несложных правил:

  1. Ограничьте или вовсе откажитесь от употребления жирной, жареной и любой высокоуглеродной пищи. Сведите к минимуму потребляемое количество мяса, соли и сахара. В рационе должны преобладать кисломолочные продукты и продукты растительного происхождения.
  2. Пейте больше жидкости – не менее 2 л в сутки. Это должна быть преимущественно очищенная или талая вода. Спиртные и газированные напитки под строжайшим запретом.
  3. Перед чисткой хорошо посетить, баню сауну или парную.
  4. Во время чистки постарайтесь не нагружать себя чрезмерной физической или умственной деятельностью. Если нет возможности взять отпуск, работайте в максимально щадящем режиме. Большая часть внутренних резервов организма пойдет на его очищение и восстановления. В эти дни возможны небольшие головные боли, чувство усталости и головокружения.

При наличии, каких бы то ни было, хронических заболеваний, перед началом чистки обязательно проконсультируйтесь с профильным врачом. Процедуру не стоит проводить беременным женщинам и мамам, которые кормят своих малышей грудью.

Основные методы очищения организма

Главные задачи очищения – удаление лишней жидкости, нормализация работы кишечника, закрепление здоровых пищевых приоритетов.

В современной медицине существует ряд препаратов, которые, без сомнения, помогут очистить организм от токсинов. Но насколько они безопасны, точно не знает никто. Средства народной медицины проверены многими поколениями, они действуют более мягко, вероятность каких-либо побочных эффектов небольшая, а полученный результат держится гораздо дольше.

Виды народных средств для очищения:

  • травяные отвары;
  • свежевыжатые соки;
  • употребление определенных продуктов питания;
  • настои;
  • смеси;
  • клизмы и различные промывания.

Утренняя отечность лица, мешки под глазами и частая отечность конечностей – явные признаки скопления лишней жидкости. Если подобные проявления не являются следствием приема медпрепаратов или болезни почек с ними можно легко справиться, достаточно, лишь подкорректировать свой рацион питания.

Читайте также:  Можно ли кормить ребенка грудью при отравлении

  Как самостоятельно очистить печень от токсинов и шлаковОчищение организма перед диетой

Для этого необходимо:

  1. Свести к минимуму потребление соли. То, что соль имеет свойство удерживать жидкость в организме – общеизвестный факт. Но мало, просто меньше солить еду при приготовлении. Необходимо отказаться от консервированных продуктов, промышленных полуфабрикатов и снеков (чипсов, сухариков и др.). В них так же много соли.
  2. В день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Не просто жидкости – а именно чистой воды. Она участвует во всех биохимических процессах организма. Если он не дополучает необходимое количество воды из вне, то постепенно начинает чрезмерно накапливать удерживать ее внутри. Выпивать данный объем следует до 19-20 часов вечера, и ни в коем случае перед непосредственным отходом ко сну.
  3. Обогатите пищу сезонными мочегонными продуктами и травяными настоями. В борьбе с застоявшейся жидкостью вам помогут арбузы, огурцы, болгарский перец, сельдерей и цитрусовые. Свекла, помидоры, морковь и капуста, не только выведут лишнюю жидкость, но также поспособствуют выведению токсинов и разгонят вялый метаболизм. Мочегонные напитки: натуральный березовый сок, зеленый и травяной чай, отвар из ромашки, петрушки, крапивы, плодов фенхеля, толокнянки, цикория и других.
  4. Возьмите за правило, каждое утро начинать с лимонной воды (на 200 мл вода сок половинки лимона).

Настои мочегонных травяных сборов нельзя пить постоянно, их принимают исключительно курсами по 10-14 дней.

Настой на основе имбиря и лимона, выведет лишнюю жидкость и растопит лишние килограммы. Он делается так: в термос или другою термоустойчивую посуду положить 2 ст. ложки крупно нарезанного свежего имбиря, добавить 1 ч.

ложка листового зеленого чая и 2 ст. ложки сока свежего лимона. Все ингредиенты залить 1,5 л горячей кипяченой воды. Дать настоятся 30 минут добавить 1-2 ч. ложки меда. Пить в течении дня. Не употреблять перед сном.

Очищение кишечника

Кишечник наиболее загрязненная система в организме. Не переваренная пища может накапливаться и гнить там довольно долгое время, выделяя токсичные продукты в кровь и  препятствуя правильной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому именно с нее должна начинается любая чистка.

Звоночки зашлакованости ЖКТ:

  • периодическое вздутие живота и метиоризмы;
  • болезненные запоры, которые устраняются только медикаментозно;
  • кожные заболевания;
  • повышенная утомляемость и др.

Этот список можно еще долго продолжать. В последнее время многие врачи сходятся во мнении, что большинство заболеваний, так или иначе связаны с неполадками в кишечнике.

При острых или хронических заболеваниях кишечника от чистки лучше отказаться или проводить ее при строгом контроле профильного специалиста.

В больницах и оздоровительных медицинских центрах для его очистки чаще всего используют такую процедуру, как гидроколонотерапия.

В домашних условиях вместо нее можно провести курс очищающих клизм или прибегнуть к помощи слабительных средств.

Если такие методы вам кажутся радикальными или вы боитесь вместе с токсинами вымыть из кишечника и полезную микрофлору, тогда стоит обратиться к более мягким способам.

Наиболее вкусным и приятным из них является способ чистки с использованием сухофруктов. Чернослив, курагу и изюм в равных пропорциях (по 100 г) тщательно моют под проточной водой и перекручивают на мясорубку или измельчают в блендере.

В полученную кашицу добавляют 50 г листьев сены (их можно купить в любой аптеке), мед или оливковое масло. Принимают перед сном или утром натощак по 1-2 ст. ложке. По желанию можно запить небольшим количеством чистой воды.

Длительность курса – 3 дня.

Очищение кишечника отрубями не такой приятный, но довольно эффективный способ. Зерновая клетчатка не переваривается и не практически усваивается организмом. Внутри она размокает и значительно увеличивается в размере.

  Как очистить кишечник в домашних условиях без клизмы

При испорожнении отруби тщательно очищают микрофлору, забирая с собой камни и каловые накопления, выводят шлаки, радионуклиды, тяжёлые металлы и токсины. Принимают отруби по 2 ст. ложки три раза в день за полчаса до предполагаемого приема пищи. Длительность курса – 30 дней, периодичность – 1 раз в год.

Регулярное употребление в пищу кисломолочных продуктов является хорошим подспорьем для бесперебойной работы кишечника. В этих продуктах содержится много полезных для его микрофлоры бактерий. Стакан кефира вместо ужина – легкость в животе и никаких лишних сантиметров на талии.

Очищение организма перед диетой

Очищения кефиром или натуральным несладким йогуртом можно проводить как курсами, так и устраивая один или несколько разгрузочных дней в неделю. Для этого необходимо просто запастись впрок полезным кисломолочным продуктом и пить только его в течение дня на протяжении всего курса. Чтобы усилить очистительное действие в напиток можно добавить богатые клетчаткой фрукты или молотые семена льна.

Для очищения организма перед диетой также можно использовать природные сорбенты: активированный уголь, микрокристаллическую целлюлозу и бурую водоросль. Они как губки впитывают в себя все лишнее и при выходе мягко очищают стенки кишечника от продуктов распада. Рекомендованный курс сорбентов – не более 5 дней.

Очистка кишечника — это только начальный этап оздоровления. Для полного обновления организма, нужно осуществить очищение других органов – печени, почек, крови, желчного пузыря и т. д. Но следует помнить, что данная процедура не является панацеей. Если не придерживаться правил здорового питания и активного образа жизни, все прежние усилия быстро сойдут на нет.

Источник: https://otravlen.net/sposoby-ochishheniya-organizma-pered-poxudeniem-dostupnye-v-domashnix-usloviyax/

Очищение организма перед диетой

Полученный настой процеживается и пьется по стакану 3 раза в день за полчаса до еды несколько дней.

Подтянутая стройная фигура — это не просто дань моде. Лишний вес привносит в жизнь не только дискомфорт и стеснение, но и множество проблем со здоровьем. При этом бездумное использование всевозможных диет недопустимо.

Из статьи вы узнаете, как правильно подготовиться к похудению, как перед диетой очистить организм без вреда для него.

Выбрать диету и придерживаться ее — только одна из ступеней на пути не только к стройности, но к хорошему самочувствию.

На заметку. Овес практически не вызывает побочных эффектов или аллергию, но злоупотребление данным продуктом может вызвать слабительную реакцию. Рис — отличный адсорбент, отличные качества которого ценили еще наши предки. Этот злак очищает пищеварительный тракт, печень и почки от шлаков и солей.

Самым эффективным в данном случае считается дикий рис, но и более привычный, белый круглый или длинный злак отлично справляется со своим заданием.

Единственное условие использования риса для очищения и похудения — нужно его предварительно замочить в теплой кипяченой воде на сутки. Далее рецепт приготовления рисового отвара.

Стакан риса помещается в литровую банку, заливается теплой водой, закрывается крышкой и ставится на сутки в холодильник.

Не рекомендуется использовать данный курс больше 14 дней. Рис способен вместе с вредными веществами удалять из организма и нужные элементы. Кроме того, если стул стал слишком плотный, следует прекратить процесс очистки.

Несмотря на свою простоту, метод очищения организма горячей водой достаточно эффективный.

Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

К тому же, это способ не имеет противопоказаний — хорошая вода не может нанести вред организму. Результативность такого детокса заключается в том, то вода сама по себе хорошо очищает организм, горячая вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, способствует усвоению пищи.

Очищение организма перед диетой

Процесс очистки организма горячей кипяченой водой очень прост. Температура жидкости должна быть высокой, но при этом комфортной.

Очищение организма перед диетой

Пить воду следует каждое утро за минут до первого приема пищи. Данный курс можно не ограничивать во времени, но для видимого результата продолжать нужно не меньше 3 месяцев.

Но специалисты уверяют: при грамотном подходе, выдержке и самодисциплине, это вполне реальное утверждение.

Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Кто хочет похудеть, тоже могу сказать, что меньше нужно кушать, а если аппетит очень хороший и постоянно хочется что-то зажевать, переходите на овощи. И витамины получите, и пищеварение улучшите.

Я перед диетами всегда полисорб принимаю, организм очищается и сразу появляется легкость. Так потом жир быстрее сжигается, так как шлаков уже нет. Попробовала как-то полисорб от аллергии и очень рада что когда-то мне его посоветовали очень хороший препарат очень качественно убирает все симптомы аллергии.

Доступное очищение организма перед похудением в домашних условиях

Накормила недавно ребенка мясной запеканкой, но она получилась довольно жирной, и у него развилась жуткая диарея. Дома смекта закончилась как на зло, пришлось бежать к соседке.

Но она дала полисрб, сказала, что ее малышу хорошо помогает в таких случаях. И нам полисорб помог! Сильный сорбент! Не люблю фаст-фуды, но иногда вынуждена перекусывать там, поскольку обеденный перерыв слишком уж короткий. Вот в последний раз получила несварение желудка, в аптеке полисорб посоветовали, помог быстро.

Самое главное, что диарея не успела развиться! Я перед тем как похудеть, принимала Полисорб. С помощью него почистила организм и занялась спортом, тем самым я сбросила ненужные для себя кг.

Очень эффективный препарат. Вы мыслите в правильном направлении. Да, вы правы перед похудением нужно очищать организм, и Полисорб тот препарат который поможет вам это сделать.

Но надеяться н а то, что сорбент уберет при очищении у вас 7 кг — глупо. Максимум что вы потеряете это 1 см в объеме.

Далее после очищения вам нужно будет самой стараться — это правильно питаться, заниматься спортом, чаще ходить пешком и т.

Я в вас не сомневаюсь, дерзайте.

Очищение организма перед диетой

А некоторые смотрю Энтеросгелем очищаются, девочки, я не смогла.. Я в этом деле уже асс.

Очищение организма за 3 дня

Пила также солодку, но эффекта ноль, наоборот меня высыпало, наверное, своеобразна я аллергия началась. Потом попробовала Полисорб, мне результат от его применения удовлетворил. Прошли прыщики, вызванные применением солодки, кожа стала значительно чище. Появилось состояние легкости, стул нормализовался и стал регулярным.

Кстати сорбент довольно не дорогой, его можно найти в любой аптеке. Выгоднее покупать банку 50г, ее на дольше хватит на несколько курсов. Очищение организма тоже очень важная составляющая в процессе похудения.

Организм необходимо как минимум раз в пол года очищать от шлаков и токсинов, а в период похудения это просто обязательно.

Для этого необходимо принимать сорбент Полисорб, он очистит организм от токсинов и шлаков и выведет их из организма.

Отличное средство от прыщей,посоветовал косметолог ,принимала каждый день утром и вечером по 1 столовой ложке с горкой разбавленной в воде,остановил появление прыщей и они начали проходить довольно быстрее,чувствовала себя прекрасно,просыпаться стало легче ,обычно стабильно раз в неделю колит живот ,но с полисорбом такого не было,один раз переела ,появилась тяжесть,выпила полисорб помог довольно быстро, побочных тоже не нашла.

Автор, Вы совершенно правы относительно того, что полисорб наиболее эффективен, если его принимать до диеты, т. Тогда и самочувствие улучшится и кг лишние уйдут.

Скандинавская ходьба, отзывы Упражнения для похудения Как накачать руки в домашних условиях мужчине? Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях.

Кардио и фитнес дома Табата начинающим список упражнений для похудения Йога для похудения План похудения для женщин на 21 день и на неделю Программа тренировок для похудения мужчин в зале Силовые тренировки для похудения Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?

Упражнения для похудения рук Упражнения для похудения ног Упражнения для всех частей тела Крепкий позвоночник — 3 упражнения из йоги Аэробика для похудения Как избавиться от целлюлита дома Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?

Читайте также:  Первая помощь при отравлении сероводородом

Очищение организма перед диетой

Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Калькулятор онлайн Хром для похудения Советы при сахарном диабете 2 типа Глюкозамин и хондроитин что это такое Профилактика сахарного диабета Подсластители вред и польза Суточная норма белков жиров углеводов для похудения Как очистить печень Раздельное питание для похудения на неделю и на 90 дней Как принимать пищевую клетчатку для похудения?

Отзывы, Пример ежедневного рациона Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты Как приготовить воду с лимоном для похудения? Рецепты, отзывы Как пить морозник кавказский для похудения?

Способы очищения организма

План для похудения женщины на месяц. Онлайн Овсянка для быстрого похудения.

Отзывы, рецепты и результаты Правильное питание для всей семьи Как правильно принимать отруби для похудения? С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет? Как использовать семена льна для похудения и чистки организма? Лечебные ягоды годжи для похудения — кладезь пользы и вред Китайский пурпурный чай Чанг Шу для похудения Л-карнитин для похудения Хлеб: почему его нельзя есть при похудении и от каких сортов хлеба можно не отказываться Киви для похудения Правильное питание для женщин после 40 лет БЖУ Как укрепить иммунитет Что готовить на завтрак, для того чтобы похудеть?

Зеленый чай для похудения и на сколько он помогает Активированный уголь для похудения Правильное питание для женщин после 30 Корица для быстрого и безопасного похудения Простое правильное питание? Правильное питание — образ жизни Как готовить чай с имбирем для похудения. Рецепты и отзывы Что есть при похудении на завтрак, обед и ужин.

Как очистить организм перед диетой

Подробный список Правильное питание авторская статья Организация правильного питания для прекрасного здоровья Правильное питание для похудения Фундамент крепкого здоровья Диетические продукты для снижения веса Суть правильного питания для крепкого здоровья Сахарный диабет профилактика Эффективные средства для подавления аппетита Разновидности углеводов посмотреть все Сервисы Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий Калькулятор индекса массы тела Калькулятор Калорий Калькулятор расхода калорий Таблица гликемических индексов продуктов Таблица калорийности продуктов посмотреть все Консультация диетолога Похудение на редуксине Похудение и философия Можно ли похудеть за 1 день?

Как много есть и не толстеть Кефирная диета Спасите Я новичек Не могу без сладкого Какая диета лучше Какая диета лучше Диетологи посмотреть все. Главная Диеты Как очистить организм перед похудением в домашних условиях? Категория: Диеты.

Доступное очищение организма перед похудением в домашних условиях Другие причины ожирения Почему очищение организма перед похудением — это важно Прощаемся с лишней жидкостью Очищение организма перед похудением видео Второй этап чистки — очищение кишечника перед похудением.

Источник: https://all-dieta.ru/ochishenie-organizma-pered-dietoy.php

Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Если у нас возникает необходимость похудеть, то в первую очередь мы подумаем о спортивных занятиях или о низкокалорийной диете. Руководствуясь своими предпочтениями, финансовым положением, темпераментом и образом жизни можно делать оптимальный выбор.

Но этот метод работает отнюдь не всегда. Да, бывает так, что даже специально подобранный комплекс упражнений почему то не дает ощутимого результата.

Иногда и самая строгая диета на низкокалорийной еде позволит избавиться от буквально нескольких килограмм, когда ожидаешь скинуть 10. Почему же так?

Дело в том, что организм пока не готов худеть, ведь он зашлакован из-за неправильного образа жизни, который люди ведут годами.

Окружающая среда, грязный воздух, вода плохой очистки, химические добавки в пище, неконтролируемый прием лекарств по своему усмотрению, низкая физическая активность — все это напрямую отражается на здоровье и весе.

Шлаки попадают в кишечник, накапливаются там, начинают мешать работе организма, тормозить ее, страдает микрофлора. Как следствие — нарушение метаболизма, что провоцирует ожирение, а оно, в свою очередь, провоцирует уже другой букет болезней. Вот почему перед похудением нужен еще и процесс очищения.

Уберечься от шлаков раз и навсегда тоже не удастся, ведь они накапливаются в любом организме со временем. Но если за этим следить, устраивать себе разгрузочные дни, стараться правильно питаться и достаточно двигаться, то шлаки не будут представлять серьезной проблемы.

Часто можно удивиться, что избыточный вес докучает даже молодым и на первый взгляд здоровым людям, у которых нормальный активный образ жизни и которые банально никак не могли бы успеть обзавестись шлаками. Тогда логично предположить, что есть другие причины. Благодаря современной науке, врачи выявили ряд заболеваний, симптомами которых как раз и есть лишний вес:

  • гипотиреоз — снижение функций щитовидки;
  • синдром Иценко-Кушинга (или гиперкортицизм) — чрезмерная выработка надпочечниками гормона кортизола, который напрямую влияет на углеводный обмен;
  • инсулиома — доброкачественная (чаще всего) эндокринная опухоль;
  • поликистоз яичников — гормональный сбой в организме и очень распространенное заболевание у молодых женщин;
  • разнообразные генетические патологии и некоторые психические заболевания и др.

К сожалению, перечисленные заболевания — не редкость. Если есть хотя бы малые подозрения по поводу болезней, нужно сразу же обратиться к врачу и исправлять ситуацию. Самолечение результатов не даст, а зачастую может и усугубить ситуацию. Вот почему перед тем, как очистить организм перед похудением, крайне важно быть уверенным в нормальном состоянии здоровья.

Иногда и медицинские препараты в виде побочного эффекта дают избыток веса. К таким препаратам относятся:

  • антидепрессанты;
  • контрацептивы;
  • кортикостероиды;
  • бета-блокаторы;
  • кетотифен и др.

Все же чаще всего причиной ожирения является банальная лень и неправильный образ жизни. Постоянная сидячая работа, фастфуд, постоянное напряжение и стресс, вредные привычки, физическое истощение — это проблемы современного общества, которые наносят серьезный вряд миллионам людей.

Очищение организма перед диетой

Наши органы-фильтры непрерывно подвержены нагрузкам и в определенный момент перестают справляться. Метаболизм замедляется и нарушается, возникают и другие болезни ЖКТ. Эти изменения провоцируют постоянную усталость организма, проблемы с кожей, отеки и лишние килограммы на теле.

Наиболее отчетливо такой вариант событий проявляется у людей еще в молодом возрасте – сразу после 30 лет. Кстати, в этот период метаболизм замедляется естественным образом, ведь организм уже дошел до пика развития и начинает понемногу стареть.

Если не обращать внимание на проблемы, то они лишь усугубятся и ваш силуэт и внешний вид начнут стремительно и неумолимо меняться.

Любая диета для организма – это всегда стресс. Поэтому все неполадки ЖКТ сразу дадут о себе знать в этот период в виде запоров, приступов тошноты, отеков. Иногда эти неприятные явления могут ухудшить самочувствие настолько, что диету придется прервать.

Отличный способ избежать такого состояния — очистка организма перед похудением, которая направлена на то, чтобы привести тело в порядок.

Это своего рода «генеральная уборка», которую также надо проводить с умом: для начала очищается кишечник, затем почки, поджелудочная железа, мочеполовая и лимфатическая системы.

Вполне вероятно, что после очистки этих систем и органов, некоторые несерьезные недуги пройдут.

Постепенное очищение перед похудением – базовые правила

Чтобы начало диеты и чистка перед похудением были максимально комфортными, надо соблюдать следующие правила:

  • ограничить (отказаться по возможности) от жареной, очень жирной и высокоуглеродной пищи. Количество потребляемого мяса надо свести к минимуму, как и соли и сахара. Добавить в рацион кисломолочные продукты и овощи;
  • пить в сутки около 2 литров воды. Вода должна быть чистая. От алкоголя и газировок надо отказаться;
  • перед чисткой полезно пойти в сауну или парную;
  • лучше избегать сильной умственной и физической работы во время чистки.

Важно понимать, что при наличии хронических заболеваний любую чистку можно проводить только после консультации с врачом.

Методы чистки организма

Основная задача – убрать из тела лишнюю воду, нормализовать работу кишечника. Для этого надо потреблять минимум соли, пить чистую воду вместо кофе и чая, каждое утро начинать со стакана воды. Есть много народных средств, которые также используются для чистки:

  • отвары трав;
  • клизмы;
  • фреши (свежие соки);
  • настои;
  • некоторые продукты питания (свекла, арбуз).

Подкорректировав рацион, вполне возможно уменьшить жидкость в организме:

Для этого необходимо:

  • потреблять минимум соли (совсем отказываться тоже не стоит, ведь соль принимает участие во многих полезных процессах);
  • пить 2 л воды в день (не пить воду перед сном, чтобы не провоцировать отеки);
  • добавить в рацион арбузы, огурцы, свеклу, болгарский перец, помидоры – это мочегонные продукты;
  • утро начинать стаканом лимонной воды;
  • пить отвар ромашки, петрушки, крапивы, цикория и другие напитки. Перед сном для похудения полезен горячий ромашковый чай или нежирный кефир.

Очень популярным в последнее время стал настой лимона и имбиря. Делают его в термосе: 2 ст. л. тертого имбиря, ложка зеленого чая, крупная долька лимона, 1,5 л воды. Настаивается все это около часа, пить в течение дня (но не перед сном, иначе можно не уснуть).

Важно не увлекаться с мочегонными – пить их надо не постоянно, а курсами по 10-14 дней, иначе из организма начнут уходит полезные вещества.

Любая чистка организма начинается именно с кишечника, ведь его называют самой загрязненной системой в организме. Еще со школы известно, что кишечник – это и обмен веществ, и иммунитет человека, поэтому здоровый кишечник – это залог здоровья.

Если проводить чистку в медучреждении, то вам, скорее всего, предложат гидроколонотерапию. Но в домашних условиях ее не удастся сделать, поэтому есть и другие, более мягкие методы.

Самый приятный метод, который очистит кишечник – это употребление в пищу сухофруктов. Надо тщательно вымыть чернослив, курагу и изюм в одинаковых пропорциях и измельчить (можно в мясорубке).

В кашицу положить 50 г листьев сены (продается в аптеке), мед и немного оливкового масла. Принимать сладкую смесь надо с утра перед едой или перед сном по 1 ст. л. Можно запить водой (небольшим количеством).

Курс – 3 дня.

Очищение организма перед диетой

Эффективно очиститься помогут и отруби. Зерновую клетчатку наш организм почти не переваривает, поэтому она разбухает в кишечнике, забирает шлаки и выходит природным образом. Отруби выведут шлаки, накопления кала, радионукоиды, токсины, гниющую пищу, которая застрягла в кишечнике. Отруби принимают по 2 ст. л трижды в день за 30 мин. до еды. Курс – месяц. Периодичность – раз в год.

Потребление (разумеется, регулярное) кисломолочных продуктов прекрасно влияет на кишечник и ЖКТ в целом. В них есть живые бактерии, которые поддерживают нашу микрофлору. Если заменить ужин стаканом кефира, то в животе будет легко, а сантиметров на талии поубавится.

Чистку кефиром или несладким натуральным йогуртом можно проводить курсами, или делать раз или два разгрузочных дня в неделю. В такие дни надо отказаться от привычной пищи и употреблять только кефир в любых количествах.

Часто можно услышать о пользе яблок с кефиром. Да, можно съедать килограмм яблок в день и пить кефир.

Чтобы усилить действие кефира, можете добавить в него молотые семена льна, которые не только очень полезны, но и мягко очищают кишечник.

Очищение организма перед диетой

Для детоксикации и чистки перед похудением можно пропить 5 дней сорбенты. Это хорошо знаковый нам активированный уголь, бурая водоросль и микрокристаллическая целлюлоза. Они впитают в себя все плохое и выведут из тела.

Чистка кишечника – лишь начало. В запущенных случаях необходимо еще очищение почек, печени, желчного пузыря. В дальнейшем, если не придерживаться здоровых пищевых привычек, все достигнутые результаты сойдут на нет очень быстро.

Источник: https://MaloVesim.ru/diety/kak-ochistit-organizm-pered-poxudeniem-v-domashnix-usloviyax.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector