Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Спортивный коктейль, как и любая белковая пища, в организме расщепляется на аминокислоты. Избыток их для организма — это банальное переедание, влекущее за собой ожирение, а недостаток (особенно в ситуациях, когда организм нуждается в них для роста или восстановления после повреждений) снижает скорость и масштаб регенерации.

Производитель спортивного питания всегда указывает размер стандартной порции (часто прилагаются мерные ложечки) и количество белка на 100 граммов своего продукта. Однако надо учитывать, что «стандартная порция» протеина, содержащая в мерной 30-граммовой ложечке 25-30 граммов белка, рассчитана на 70-килограммового человека с активной мускулатурой. Что это значит?

Это значит, что мускулистый человек, весящий 50 или 100 кг, должен соответственно пить не «стандартную» 30-граммовую порцию, а уменьшать или увеличивать её размер, исходя из своего реального веса. Хотя физиологические нормы предполагают, что надо потреблять 1,5-2 грамма белка на килограмм веса в сутки, но разовая доза не должна превышать 30 граммов.

Приходится так же учитывать, что организм усваивает не более 0,5 грамм на кг веса за один прием пищи. Это значит, что атлет весом в 50 кг должен смешать с молоком 25 граммов смеси, а 100-килограммовый – не более 30 граммов. Это также означает, что крупные (мускулистые или полные) люди должны пить коктейль меньшими порциями, но не один, а два раза в день.

Белок, поступающий с пищей, является основным материалом для роста мышц, синтеза гормонов и витаминов.

Без него тело просто не может функционировать: хотя наш организм, если получает достаточное количество витаминов, способен самостоятельно синтезировать почти все аминокислоты и белки, но масштабов этого «собственного производства» для полноценной жизни недостаточно. Тем более, что восемь незаменимых аминокислот, необходимых для построения нервной и мышечной ткани, наше тело вообще производить неспособно.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Они обязательно должны поступать с пищей, причем приходится учитывать, что:

  • авитаминозы замедляют или останавливают самостоятельный синтез организмом аминокислот и гормонов;
  • не все доступные нам продукты содержат аминокислоты и витамины в достаточном количестве;
  • отсутствие даже одной аминокислоты из тех, что требуется для регенерации мышцы, полностью останавливает регенерацию;
  • аминокислоты в особо высоких концентрациях нужны организму сразу после тренировки и во время сна, когда идет основная работа по восстановлению полученных за день повреждений.

Основное отличие спортивных протеинов от обычной пищи – высокая скорость усвоения.

В одной порции протеинового коктейля в среднем 30 г белка, в одной 120-граммовой куриной котлете с гарниром – тоже 30 граммов белка.

Но после приема коктейля аминокислоты из него поступают в кровь буквально через 15-20 минут в большом объеме, а из обычной пищи – через час-полтора, и не сразу все, а постепенно, несколько часов, по чуть-чуть.

Правила применения спортивного питания

  1. Протеин не может и не должен полностью заменять обычную пищу. Его нужно рассматривать как дополнение к основной пище, обогащающее её белком.
  2. Протеин вредно пить больше, чем по две порции в день.
  3. Разовая порция рассчитывается строго исходя из собственного веса спортсмена.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Из-за очень быстрого усвоения протеинового коктейля у человека, выпившего его, часто происходит сбой в чувстве насыщения. Такие «быстрые» аминокислоты должны быть сразу усвоены мышцами, иначе уже через час организм отправит излишки в жировые запасы и снова «проголодается».

Возрастные и гендерные нормы

Широко бытует предубеждение о том, что протеин вреден для здоровья, что его нельзя пить женщинам и детям. Это типичные мифы. В них есть доля правды, но она сильно искажена.

Действительно, существуют гендерные нормы потребления белка – однако они учитывают лишь существующую разницу в размере тела и мышечной массе мужчин и женщин, а исходят преимущественно из формирующей функции. Что это значит?

Если человек серьёзно тренируется на массонабор и употребляет 2-2,5 грамма белка на каждый килограмм веса в день (так называемая «мужская» или «спортивная» норма) – у него активно растут мышцы, укрепляются суставы, утяжеляется скелет. Формируется мощная, сильная, спортивная фигура. Гендер тут не имеет значения: есть избыток аминокислот, есть нагрузки – значит, будет мощная фигура.

Однако тут вступает в игру современный стереотип «женственной фигуры»: хотят ли современные женщины быть мощными валькириями, или предпочитают остаться хрупкими эльфийками? И главное, что думает на эту тему общество?

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

В Европе и России для женщин столетиями применяется дискриминирующая, формирующая половой диморфизм диета, предполагающая пониженное количество белка и повышенное количество углеводов и овощей, диета, формирующая не столько мышцы, сколько «округлые формы, тонкие кости и мягкие прослоечки».

Следствием белкового недоедания и малого количества физической нагрузки являются малый рост, хрупкий скелет, низкая мышечная масса.

Соответственно, и освященные медицинской традицией 20-го века «гендерные нормы питания» предполагали для взрослой женщины достаточным потребление лишь 1,2-1,5 граммов белка в день.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Вреден протеин или нет: мнение врачей изменилось

Давно известно, что избыток белковой пищи приводит к развитиям заболеваний. Считалось также, что избыток белка сильнее вредит женскому организму, чем мужскому, а для детей мясо скорее вредно, чем полезно, так как мясной протеин вреден для печени. Современная медицина исходит из равенства полов и больше знает об организме, поэтому гендерные и возрастные нормы теперь иные.

Объективно доказано:

  • растущий организм (детский или спортсмена) должен получать в день 1,5-2 грамма белка на каждый килограмм веса, независимо от его пола;
  • недостаток белков в пище ребенка (подростка) приводит к недоразвитию нервной ткани, неполному раскрытию потенциала мозга, к формированию недостаточно рослого и прочного скелета, слабой мускулатуре;
  • рост организма при получении менее чем 1,5 граммов белка в день практически останавливается, тело поддерживает только существующую мускулатуру и уровень здоровья;
  • если организм получает менее 1 грамма белка на 1 кг веса в сутки, начинается мышечная дистрофия (разрушение мышц), прогрессируют хронические заболевания, особенно опорно-мышечного аппарата и эндокринной системы. При этом жировая масса может не уходить;
  • если организм получает более 2,5 граммов белка на 1 кг веса, начинается ожирение (даже при очень высокой интенсивности нагрузки), так как тело не может растить мышцы с такой скоростью, и избыток белка утилизируется в жир. Одновременно действительно повышается риск нефритов, мочекаменной болезни, подагры, артрозов.

Вреден ли протеин для подростков и детей?

Нет, не вреден. Когда дети рождаются, они могут принимать только молочную жидкую пищу, их желудочно-кишечный тракт еще недоразвит. В дальнейшем, переходя на твердую пищу, ЖКТ развивается, учится справляться с новыми, менее концентрированными по пищевым веществам видами пищи.

Если злоупотреблять молочно-белковыми смесями, пить их чаще, чем 1 раз в день, да еще и вводя с ними избыток пищевых веществ, надолго отбивая аппетит и ломая режим питания, есть риск замедлить или исказить развитие ЖКТ. Именно так объясняют педиатры принципы перевода детей на твердую пищу.

Но при этом дети все равно должны получать 1-2 стакана молока или молочного напитка в день.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

По сути, спортивный протеиновый коктейль – это полный аналог детской молочной смеси, в европейских странах он компонуется из тех же ингредиентов, на том же оборудовании и на тех же самых заводах, что и детские смеси для грудничков.

Просто его состав рассчитан уже на потребности в белке, минералах и витаминах взрослого организма.

Исходя из этого, необходимо уменьшать размер разовой порции спортивного протеина, которую употребляет ребенок – не за счет уменьшения объема молока, а именно за счет снижения порции сухого ингредиента.

Читайте так же: Питание спортсмена-подростка

Дети обязательно должны есть и обычную твердую пищу, чтобы ЖКТ развивался нормально: он требует для нормальной перистальтики пищевые волокна, регулярный и частый прием пищи.

Дети или подростки ни в коем случае не должны получать «взрослые» порции протеина – для них это будет серьёзное переедание. А поскольку это «вкусно» и зачастую не срабатывает механизм насыщения, есть риск ожирения или гипервитаминоза.

Вреден ли протеин для девушек и женщин?

Нет, не вреден. Однако нужно учитывать, что высокое содержание белка в пище требует активных тренировок, в противном случае женская фигура будет скорее «пышной», чем мускулистой. Небольшой избыток жировой ткани, растущей на протеине, не страшен, так как одновременно повышается упругость кожи, а сама жировая ткань в этом случае активно продуцирует эстроген, продлевая молодость.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Протеин также можно рассматривать как белковую диету для похудания (при умеренных нагрузках).

Активные тренировки на фоне приема протеина нужно очень грамотно спланировать, иначе запустится рост мускулатуры по мужскому типу, что не для всех приемлемо.

Чтобы получить женственный тип фигуры, придется консультироваться с тренером, ведь тренировки, создающие «мужские» и «женские» пропорции, серьёзно различаются по набору упражнений. .

Переедание, которое получается за счет протеиновых коктейлей или батончиков, очень трудно контролировать по калорийности. Это ни в коем случае не десерт после плотного обеда! Иначе «фитнес-диета» принесет не стройную подтянутую фигуру, а лишний десяток дряблых килограммов и проблемы с почками.

Вреден ли протеин для здоровья мужчин?

И снова – все упирается в вопрос правильного подбора порции.

Верная дозировка ведет к взрывному росту массивной мускулатуры, ведь порция коктейля размером в 150-200 мл по пищевой ценности равноценна объемному обеду из трех блюд.

Но поскольку чувство голода исчезает лишь через 20-30 минут после приема коктейля, очень важно ничем не «догоняться», не зажевывать, и не дополнять коктейль булочками и т.д. Иначе получается серьёзное переедание по калориям.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Чем вреден протеин у мужчин? Потенциальной способностью вызывать ожирение при избыточном потреблении. А ожирение у активно тренирующихся мужчин чревато гинекомастией.

Механизм возникновения этого заболевания прост: повышенная спортивная активность вызывает увеличение выработки тестостерона, а избыток жировой ткани производит повышенное количество ароматазы, трансформирующей дополнительный тестостерон… правильно, в эстроген.

Что хорошо для женщин, то для мужчины, желающего вырастить брутальную фигуру, вовсе не айс. Поэтому очень важно контролировать размер порций и кратность приема.

Читайте также:  Что будет, если вколоть инсулин здоровому человеку: смертельная доза

Вреден ли протеин для печени?

Нет, печень не получает сильной нагрузки даже при избыточном питании протеиновым спортпитом. Он является концентратом обычных природных высокоусваивающихся белков, а для организма не имеет значения, поступил ли избыток белка с протеиновым коктейлем или из лишнего килограмма мяса.

Избыток белковой пищи вреден скорее для почек, поскольку азотистые основания, до которых расщепляются неиспользованные организмом аминокислоты, выводятся в основном с мочой. Но и этот вред довольно условный: чтобы снизить нагрузку на почки, достаточно соблюдать указанные производителем (или тренером) дозировки и не забывать пить 2-2,5 литра жидкости в день.

Протеиновые коктейли используются для быстрого, экстренного вброса в кровь большого количества аминокислот (когда нужно восстановить или увеличить мышцы), а обычная высокобелковая еда – для поддержания ровного фона аминокислот в крови в периоды обычной жизнедеятельности.

Таким образом, будет ли протеин полезен или вреден, зависит исключительно от особенностей основной диеты, которую дополняют протеином, дозировки, частоты употребления и «привязанности» спортпита ко времени тренировки.

Этот полезный продукт лишь инструмент в бодибилдинге, и его надо научиться правильно применять. Тогда от него будет только польза.

ПредыдущаяСледующая
Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.

Источник: https://proka4aem.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/protein-vreden-ili-net-zavisit-ot-vas

Чем вреден протеин для организма мужчин и женщин

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Всем привет! Продолжаем тему мифов ???? Вот начиталась разных страшилок про протеиновые коктейли. Решила с вами обсудить чем вреден протеин. Давайте развеем мифы и найдем действительно достоверные факты. Ознакомимся с мнением врачей исследователей. В интернете я чего только не нашла.

Есть видео где утверждают, что протеин «убивает» печень и почки. На других ресурсах — белок сильно подрывает здоровье. Негативно влияет на все органы и системы. Мало того, он чуть ли не как наркотик и вызывает зависимость. И это еще не все. Принимая протеин, мужчина рискует стать импотентом! Лично мне хотелось бы конкретных фактов.

Протеин принимают даже дети и подростки. Возрастных ограничений нет, и это странно, если он так опасен. Как вы наверно знаете белок присутствует в детском питании. В заменителях грудного молока содержится от 9 до 14,5 гр. протеина на 100 г. Если он такой вредный, как можно его давать грудному ребенку, мне лично не понятно. Белок (полипептид, протеин) – это пищевой продукт. Бывают протеины:

  • Молочные;
  • Сывороточные;
  • Яичные (из яичного белка);
  • Соевые;
  • Казеиновые (его доля в молоке составляет 80%);

Как видите все они извлекаются из пищевых продуктов. Они не создаются искусственным путем, это не химия. Лучше всего усваивается сывороточный белок. Именно его чаще всего используют в спортивном питании. Как производится такой белок можно прочесть в статье про сывороточный протеин.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Применение очищенных полипептидов многим необходимо. Стрессы, тяжелые физические нагрузки, гиподинамия снижают потребность в углеводах и жирах. И, наоборот, повышают необходимость употребления белка, как основного строительного материала.

Сегодня высокобелковые смеси востребованы не только спортсменами. Они необходимы всем, кто хочет похудеть, а также сохранить фигуру. Даже если человек худеет без тренировок. Просто сидит на безуглеводной диете, к примеру.

А также всем, кто борется с ожирением.

Конечно концентрированные полипептиды не лишены недостатков. Но ведь фастфуд, кондитерские изделия и полуфабрикаты куда опаснее. Полипептиды попадают в наш организм с самого рождения, с молоком матери. С самого детства мы благополучно усваиваем белок. По идее, уже должны были у всех «отвалиться» почки и печень ???? Любой врач диетолог вам скажет, что белки необходимы нашему организму.

Может есть мифы не о натуральном, а концентрированном протеине. Давайте его рассмотрим. Концентрированный белок может вызывать аллергические реакции. А также расстройство пищеварения.

Но это может быть связано исключительно с индивидуальной непереносимость белка. Еще расстройство пищеварения после приема протеина может возникать при дисбактериозах.

А также при нехватке ферментов, которые расщепляют полипептиды.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

При чрезмерном употреблении концентрированных протеинов могут развиться запоры. Они устраняются путем корректировки доз белка. При заболевании почек, также следует корректировать дозу.

При гастритах протеин можно употреблять только после консультации с врачом. Дело в том, что диета при остром гастрите исключает все молочное.

В данном случае можно принимать полипептиды растительного происхождения — например, изолят соевого белка.

Чтобы избежать проблем, не стоит употреблять просроченный протеин. Многие продавцы спортивного питания уверяют, что он не портится. А просто может потерять свою биологическую ценность. Я бы на себе проверять не стала.

Производитель не зря пишет срок годности на продукте. Минимум что может быть – никакого эффекта от порошка. Максимум – расстройство пищеварения. И хотя просроченные добавки стоят гораздо дешевле, лучше не рисковать.

А теперь давайте перейдем к исследованиям, чем опасен протеин.

Научные исследования

Я описала, что может случиться из-за чрезмерного поедания концентрированного протеина и долгого сидения на белковых диетах.

При любых серьезных внутренних заболеваниях, особенно ЖКТ, ко всякому питанию надо подходить осторожно и советоваться с врачом. А не бежать опосля, когда в одном месте уже «горит».

Здесь приведу исследования, изучающие взаимосвязь между приемом белков и различными заболеваниями.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Для исследований были отобраны здоровые мужчины и женщины. Это были обычные люди, не спортсмены. Ученые и врачи попытались найти связь между количеством употребляемых полипептидов и последствиями. Люди, которые участвовали в исследовании употребляли и животные, и растительные белки. Наблюдения велись с 2000 по 2011 года.

Было подтверждено, что прием полипептидов в большом количестве может привести к выведению кальция с мочой. В то же время, наличие достаточного количества полипептидов улучшает абсорбцию кальция. А это повышает его биодоступность.

Поэтому Европейское агентство по безопасности продуктов сочло негативное влияние полипептидов на костную систему – неубедительным. Исследования доказали, что высокобелковая диета не существенно влияет на уровень кальция в костной ткани.

Была установлена взаимосвязь между потреблением белков животного происхождения и данной болезнью. Речь не идет конкретно об концентратах или изолятах сывороточного белка. Имеются ввиду молочные продукты.

Вы должны понимать, что в них помимо белка есть холистерин. Именно он является виновником плохой проходимости коронарных артерий. При чрезмерном употреблении белковых продуктов риск ишемии увеличивается.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Артериальная гипертензия

Нет достоверных данных о том, что животный протеин как-то влияет на кровяное давление. Были подтверждения, что растительный (соевый) белок влияет на уровень ЛПНП-холестерина. Это «плохой» холестерин, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Соевый белок его снижает. Эти исследования относятся к убедительным.

Прямой связи между коронарной болезнью сердца и употреблением белка не нашли.

Могут ли протеиновые коктейли вызывать рак?

Больше всего «страшилок» я начиталась про белок и онкологию. Сразу хочу успокоить. Некоторые исследования подтверждают лишь риск заболевания. Это значит, что есть вероятность. Но ни одно из них не подтвердило 100% зависимость.

В данном направлении проводилось исследование состояния здоровья медицинских сестер. Девушки и женщины употребляли растительные и животные белки. Значимой взаимосвязи между их потреблением и данным заболеванием выявлено не было.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Рак яичников и рак предстательной железы

Канадские ученые исследовали связь между потреблением полипептидов и раком яичников. А также раком предстательной железы. Значимая связь не была обнаружена.

Онкологические заболевания гортани

Исследование проводилось учеными из США. Они обнаружили, что, употребляя в избытке животный протеин риск заболевания увеличивается. А вот если употреблять белок растительного происхождения риск снижается.

В США провели оценку связи между потреблением полипептидов и раком желудка и пищевода. Было выявлено увеличение риска заболевания в случае чрезмерного употребления животного белка. Риск снижался при увеличении потребления растительных протеинов. Т.е. нужно кушать все, но в меру.

Канадские ученые не нашли взаимосвязи между раком поджелудочной железы и употреблением полипептидов.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Рак почек

Исследователи не нашли взаимосвязи между заболеванием и употреблением животного или растительного белка.

Данный миф лично у меня вызывает улыбку. Получается, что все мужчины с накачанными телами имеют проблемы в постели. Не слишком ли дорогая цена за красивое тело? Сразу оговорюсь, про сывороточный протеин таких мифов нет. А вот про соевый я видела. Якобы соя негативно влияет на уровень мужского гормона тестостерона.

На самом деле лишь два исследования из огромного количества выявили эту связь. В первом исследовании, испытуемые мужчины употребляли сои в 4 раза больше, чем мужчины Японии. Я думаю вы знаете, что соя в Японии и вообще в азиатских странах употребляется очень часто. Когда, я зимовала в Таиланде, то не заметила у них никаких проблем с дето-рождаемостью.

А ведь и в Китае тоже сою много употребляют… достаточный аргумент? ????

Опыт еще более сомнителен, если учесть, что не делали никаких сравнений со второй группой. Во второй группе мужчины не употребляли сою. Поэтому можно считать данный эксперимент мифом.

Второй эксперимент был с подтасовкой фактов. В чем потом сознались сами исследователи. В группе был мужчина, у которого еще до испытаний были проблемы с тестостероном. Его данные повлияли на весь эксперимент. Недавние 32 научных исследования показали, что соевый белок абсолютно безопасен для потенции мужчин.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Основные проблемы возникают при неправильном приеме порошковых добавок. Если начать себя бесконтрольно пичкать белком вы получите интоксикацию. Нагрузите все органы, особенно ЖКТ. Питание должно быть сбалансированным.

Порошковый протеин можно употреблять из расчета 2 г/1 кг веса в сутки. Доза может корректироваться тренером или диетологом. Те, кто принимаю добавку грамотно – не жалуются на здоровье.

И с потенцией и всеми остальными органами у них все в порядке.

Читайте также:  Кока-кола при отравлении и рвоте

Источник: https://takioki.life/chem-vreden-protein/

Вреден ли протеин для здоровья мужчин: польза и вред, мнения врачей

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

 Зачастую при занятиях силовыми нагрузками может возникнуть необходимость или желание в приеме дополнительных добавок, относящихся к спортивному питанию. На сайте, в газетах, журналах или телевидение до сих пор возникают споры о вреде и пользе спортивного питания.

 Было доказано, что анаболические стероиды негативно сказываются на здоровье человека, отражаясь в побочных эффектах, что не скажешь о протеине. Поэтому у многих возникают вопросы, так ли он необходим при занятиях спорта, безопасен ли, не оказывает ли он негативного влияния на организм? Все эти вопросы будут рассмотрены ниже. Сразу хотим сказать, протеин абсолютно безвреден!

Что такое протеин и вреден ли он для здоровья

 Основные вопросы начинающих спортсменов: что такое протеин и вреден ли он? Протеин с английского языка переводится как белок, который является строительным материалом всех органов, а также участвующий во многих жизненно важных процессах:

  • помогает сохранять в хорошем состоянии волосы, ногти и кожу,
  • обогащает кислородом кровеносную систему,
  • стабилизирует обменные процессы,
  • является источником энергии,
  • оказывает защиту против вирусов и бактерий,
  • участвует в построении мышечных и костных тканей в организме.
  • Протеин в спортивном питании предоставляет собой порошок с высоким содержанием белка, легко усвояемый организмом, в совокупности содержащий необходимые аминокислоты.
  •  Состав протеинового порошка содержит вытяжки белковых продуктов, растительного и животного происхождения:
  • горох,
  • мясо,
  • молочные продукты,
  • сою,
  • яйца.
  1.  В продажу поступает предварительно очищенное и просушенное сырье, что позволяет получить максимально натуральный белковый продукт, используемый спортсменами и людьми, занимающиеся силовыми нагрузками, что помогает мышцам быстрее восстановиться и дополнительно получить энергию.
  2.  Специалисты утверждают, что регулярное, но разумное употребление качественного протеина не оказывает негативного влияния на здоровья, напротив некоторые исследования указывают на положительное влияние спортивного питания.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

 Стоит отметить, что протеин показан не только мужчинам, желающие набрать мышечную массу, но и девушкам, стремящиеся похудеть. Помимо этого спортивное питание укрепляет здоровье, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Недостаточное поступление белка в организм способно привести к развитию различных болезней, ломкости ногтей и волос, сухости кожи, снижению иммунитета и нарушению сна.

 Заболевания ЖКТ и неправильное питание не позволяют организму получать достаточное количество белка, которого еще в большей степени требуется при физических нагрузках.

Достаточного количества белка получить с пищей практически невозможно, поэтому использование протеинового порошка становится необходимым. Но стоит помнить, что протеин имеет суточную норму, правила употребления,  свойства и противопоказания, несоблюдение которых может нанести организму тот или иной вред.

Чем полезен протеин для мужчин

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

 Полезно ли пить протеин? Безусловно, при этом не зависимо от возраста и пола. Многие ошибочно думают, что спортивное питание употребляют только люди, стремящиеся нарастить мышечную массу. Но протеин полезен и для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, его применяют при занятиях аэробикой, бегом или фитнесом. Достаточное потребление белка помогает избежать катаболизма – сжигание мышечных тканей для получения энергии. Такой процесс возникает при слишком интенсивных занятиях, организм испытывает стресс и начинает черпать энергию из мышц. Поэтому для сохранения мышц и получения энергии очень важно употреблять протеин. Данные продукты помимо белка, содержат аминокислоты, витамины и минералы, необходимые для функционирования всего организма, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.

 Польза протеина для мужчин заключается в получении строительного материала в достаточном количестве для наращивания мышечной массы, помимо этого белок дает энергию необходимую при высоких нагрузках в спортивном зале. Преимуществом спортивных добавок является простота использования средства.

  • Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детейВреден ли протеин для здоровья мужчин
  •  Поэтому, полезен ли протеин для мужчин, зависит от такого, как правильно он будет применяться, а также какого качества будет выбрано спортивное питание, поскольку многие дешевые аналоги могут содержать различные добавки и консерванты.

? При соблюдении дневной дозировки протеин не оказывает негативного воздействия на мужской организм и не приводит, как многие ошибочно считают, к импотенции. Протеиновые порошки не содержат в своем составе синтетических добавок и красителей, которые могут негативно повлиять на работу внутренних органов.

Вреден ли протеин для здоровья женщины

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

  1.  Не только мужчины употребляют спортивное питание во время занятий спортом, но и девушки, поэтому может возникнуть вопрос: вреден ли протеин для здоровья?
  2. Мужской и женский организм имеют отличительные особенности, но независимо от пола, при физических нагрузках организм требует большего потребления белка.
  3.  Вред от спортивного питания при использовании женщинами может возникнуть в следующих случаях:
  • при избыточном потреблении дневной нормы белка на фоне имеющихся заболеваний печени и почек,
  • использование испорченного продукта,
  • при употреблении поддельного продукта, купленного у непроверенного производителя.

 Вреден ли для организма протеин – такой вопрос часто задают девушки, испытавшие на себе негативные симптомы. Специалисты рекомендуют, перед тем как начать принимать протеин, следует ознакомиться с инструкцией применения и наличием противопоказаний. Возникновение негативных реакций часто связано с непереносимостью того или иного вида белка, поэтому при аллергии на сою, не стоит выбирать соевый протеин и напротив, при  аллергии на лактозу – молочный белок. Поэтому нужно подбирать максимально подходящий вид протеина.

 Также многие женщины отмечали, что протеин помогал нормализовать гормональный фон, улучшается настроение и самочувствие в дни менструации. Стоит отметить, что спортивное питание работает только в комплексе с физическими нагрузками, без них получить стройное и подтянутое тело не удастся.

Чем опасны протеины

 Чем опасен протеин для мужчин – один из главных вопросов тех, кто решил начать употреблять спортивное питание. Качественный продукт, помимо белка, содержит в своем составе много питательных веществ, которые помогают поддерживать состояние организма на должном уровне. Но все же, чем опасен протеин?

Опасность может таиться в следующем:

  • употребление спортивного питания при почечной недостаточности и заболеваниях почек может усугубить состояние,
  • приобретение добавки у неизвестных производителей может отразиться на качестве продукта, очень часто в таких средствах обнаруживаются тяжелые металлы, которые способны спровоцировать развитие интоксикации организма,
  • при превышении допустимой дозировки проявляется неприятная симптоматика.

 Чем вредны протеины для мужчин? Спортивное питание может спровоцировать развитие аллергической реакции при непереносимости компонентов смеси, поэтому при покупке протеина следует внимательно ознакомиться с составом.

 Чем вреден протеин для организма мужчины? Употребление белкового продукта должно быть согласно нормам, избыток  белка наносит ощутимый вред организму, в таком случае отмечаются запоры, вздутие живота и боли, что вызвано неполным перевариванием белка.

Протеин вреден или нет мнение врачей

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

 Протеин вреден или нет – главные вопросы, задаваемые врачам. В целом специалисты не имеют ничего против спортивного питания.

 Протеин вреден для здоровья только при превышении дневной дозировки, а также его использование при наличии противопоказаний. Для того чтобы получить все интересующие ответы на вопросы, желательно пройти консультацию у врача, который сможет предостеречь и предупредить появление негативных последствий.

 Также некоторые ошибочно считают, что протеин вред для мужчин наносит колоссальный, при этом путая белковый продукт со стероидами.

Протеин содержится во многих продуктах, употребляемых ежедневно, он является строительным материалом для мышц и костей.

Употребление умеренного количества чистого белка не наносит вред здоровью, но все же нельзя забывать об обычной белковой еде.

Оказывает ли протеин вред для здоровья, помогут разобраться отзывы врачей:

  1. Сергеев Андрей, нефролог: для тех, кто решил заниматься в спортивном зале с целью наращивания мышечной массы, протеин является отличным помощником, поскольку он восполняет недостающее количество белка и питательных веществ. Помимо этого я рекомендую использовать его тем, кто имеет лишний вес, но только в комплексе с физическими нагрузками. Быстрое похудение и недостаток белка ведет к обвисанию и ухудшению состояния кожи, протеин же не допустит этого, напротив поможет улучшить внешний вид. Но питаться только одними белковыми коктейлями нельзя, питание должно быть сбалансированным и правильным.
  2. Светлана Макарова, спортивный консультант: я видела редкие случаи, когда протеин негативно сказывался на здоровье почек при условии злоупотребления им. Многие не до конца понимают, как работает протеин, ошибочно считая, что частый прием белковых коктейлей позволяет без особых усилий похудеть или нарастить мышечную массу. Поэтому и могут быть негативные отзывы, когда неинформированный человек принимает большое количество белка, а на выходе получает только подорванное здоровье.
  3. Татьяна Сергеева, врач: протеиновые добавки у проверенных производителей включают в свой состав белок и питательные вещества, что безопасно для здоровья. Протеин является высушенным продуктом, полученный из сыворотки или молока, что говорит о его натуральности. Но чтобы избежать негативных последствий, необходимо строго соблюдать дозировку, пренебрежение которой приводит к ухудшению самочувствию, а также нарушению работы почек.

Источник: https://irksportmol.ru/sovetyi/vreden-li-protein-dlya-zdorovya-muzhchin-polza-vred-otzyivyi-vrachey

Протеин – вреден или нет?

Многие начинающие атлеты, впервые услышав о спортивном питании, хотят в первую очередь знать, вредно ли оно. Естественно, человек не знающий, будет сомневаться в том, что какой-то порошок не только не вреден, но и полезен.

Стереотипическое мышление многих индивидуумов порой переходит все границы, и они, совершенно не разбирающиеся в вопросе, убеждают всех в том, что от протеина печень может отвалиться.

Так ли это на самом деле? Насколько глупо все это звучит? Протеин вреден или нет? Продолжим рассуждение, чтобы узнать.

Протеин вреден! Откуда ноги растут?

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Мысль о вреде протеина вызвана, как правило, двумя моментами. Во-первых, это совершенная некомпетентность в вопросе. Люди не знают практически ничего о составе порошка, но делают вывод, что употреблять его небезопасно. Во-вторых, это стереотипы и мифы, которые как раз и заложили те, кто по незнанию начали обвинять протеин во всех смертных грехах: от импотенции, до нарушений в работе внутренних органов.

Знакомо выражение: «протеин – это химия», «у качков от протеина не стоит, и они вообще до 40 лет не доживают».

Вся ситуация выглядит еще более комичной или даже печальной (кто как к этому относится) в глазах опытных атлетов, когда всевозможные СМИ начинают убеждать людей в том, что протеин – самое натуральное зло.

Читайте также:  Что делать при передозировке полидексы у детей

При этом в ход идут иногда просто абсурдные высказывания, которые не подкреплены фактами. Короче говоря, пустословие.

Какой мифический вред от протеина существует?

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Чего только не приписывают протеиновым смесям. И печень от них отваливается, и сердце начинает плохо работать, и, конечно же, самое популярное – вред для потенции. Разберем каждый случай подробнее, чтобы убедиться на сто процентов, что все эти утверждения не имеют ничего общего с настоящим действием протеина. Узнаем, вредны ли протеины для внутренних органов и потенции.

Вреден ли протеин для печени?

Протеин для печени не вреден. Только анаболические стероиды могут вызвать некоторые небольшие неприятности в работе этого органа, и то, если употреблять их в форме таблеток. И единственное, что стоит запомнить в данном случае – протеин и вред для печени понятия взаимоисключающие.

Вреден ли протеин для репродуктивного здоровья мужчин?

Опять же, на потенции может сказаться только лишь неправильный прием андрогенных стероидов. Но люди несведущие приравнивают протеин к фармакологическим препаратам, а отсюда и соответствующее утверждение. Вреден ли протеин для мужчин? Нет!

Вредны ли протеины для сердца?

Протеин, как мы уже разобрались, это обыкновенный белок. И кто может сказать, что белок вредить работе сердца?  Только, наверное, самый отбитый противник спортивного питания. Нет, протеин не вредит сердцу и вообще никак не влияет на его работу.

Почему протеин НЕ вреден – состав и свойства

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Сам по себе этот вопрос о вредности протеина абсурден, и, чтобы вы вместе с нами посмеялись или пожалели некоторых не совсем полноценных по уму граждан, напомним вам состав протеинового порошка. Все протеиновые смеси состоят из концентрированного белка, который получают из обыкновенных продуктов питания: яичных белков (яичный протеин), молока (казеиновый протеин), молочной сыворотки (сывороточный протеин) и сои (соевый протеин). Таким образом, можно смело сказать, что такое спортивное питание, как протеин самая натуральная добавка. Такая смесь обладает всеми плюсами и минусами, что и обыкновенная еда.

Возьмем обычный белок, который, как мы знаем, нужен для строительства нашего тела, а точнее для мышц.

Протеиновые смеси содержат этот самый белок в концентрированном виде, а значит, такое спортивное питание оказывает такой же эффект, как и обычный продукт. При этом, организму не нужно тратить время, чтобы переварить кусок мяса.

Поступая в желудочно-кишечный тракт, протеиновый порошок быстрее усваивается, а значит, мы получаем необходимые вещества гораздо быстрее.

Реальный вред протеина

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Если уж зашла речь о вреде, то все-таки обозначим два момента. У протеина есть два варианта, при которых его употребление может нести последствия. Прежде всего, это денежные затраты. Ну чем не вред? Особенно для своего финансового положения. Все-таки, баночка протеина стоит денег. Другой вред может проявить себя только при определенных условиях. Речь идет о несоблюдении рекомендаций при приеме. Если вы будете фанатично и без меры употреблять протеиновые смеси, то эффект будет такой, как при переедании обыкновенной пищей. Конечно, придется постараться, чтобы доставить организму проблемы с употреблением протеина.

Уж сколько раз твердили миру, что нет вреда от протеина. Но теперь то вы знаете, что все это самая настоящая глупость. Кушайте спортивное питание, это очень удобно, особенно, когда нет возможности постоянно готовить себе пищу, богатую белком.

  Спортивное питание может сэкономить вам время, потому что можно пропустить один прием пищи, но выпить вкусный белковый коктейль и получить необходимое количество питательных веществ.

А все эти байки про его вред воспринимайте теперь с улыбкой и не думайте о тех, кто в грудь себя бьет, доказывая, что это все химия.

Источник: https://fitmagazzine.ru/protein-vreden-ili-net/

Какой вред может нанести протеин организму

Протеин – концентрированный белок, который является весьма популярным среди спортсменов.

Считается, что он помогает наращивать мышечную массу и повышать выносливость при длительных физических нагрузках. Но не стоит забывать про вред протеина, который не настолько безобиден.

На самом деле в погоне за красивым телом можно существенно подорвать своё здоровье, чрезмерно увлекаясь популярными напитками.

Общие сведения

Изначально протеин считался достаточно опасным продуктом наравне с гейнерами и энергетиками. Постепенно отношение к нему стало меняться, и современные спортсмены не представляют тренировок без регулярного употребления данного белкового порошка.

Многие утверждают, что протеин является абсолютно натуральным продуктом без примеси химии и не может нанести вреда организму. Другой аргумент в пользу употребления протеина – важная роль белка в правильном функционировании систем.

На самом деле всё не настолько однозначно. Многие забывают, что чрезмерное поступление любого вещества не несёт пользы для здоровья. Это также касается белка, который не так уж и полезно получать в таком концентрированном виде, в каком он содержится в протеиновых коктейлях.

Польза напитка

Самый главный аргумент в пользу употребления протеина – его способность интенсивно наращивать мышечную массу, повышать выносливость и снижать аппетит. Считается, что всё это увеличивает пользу от тренировок и способствует значительным спортивным достижениям. При этом для многих он становится основным продуктом питания и получения энергии как после занятий спортом, так и в течение дня.

Но так ли велика в действительности польза протеина? Ведь не зря существуют строгие ограничения по его употреблению среди людей с определёнными заболеваниями.

  • Кроме того, считается, что протеин может оказывать целый ряд негативных воздействий на внутренние органы.
  • Именно поэтому стоит тщательно изучить все возможные побочные эффекты, которые может иметь концентрированный белок, прежде чем принимать окончательное решение о его приёме.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Негативные последствия от употребления

Разговоры о вреде протеина на организм не являются заблуждением. Он есть. Опасность может оказаться довольно существенной.

  • Концентрированный белок зачастую становится причиной пищевых расстройств. Особенную осторожность стоит проявлять людям, которые страдают непереносимостью лактозы.
  • Чрезмерное употребление протеина может негативно отразиться на таких органах, как почки и/или печень. Если существуют какие-то проблемы в их функционировании, распитие протеиновых коктейлей следует максимально ограничить.
  • Данный продукт содержит исключительно белок в огромной концентрации и практически не обеспечивает организм никакими витаминами и микроэлементами.
  • Протеиновый порошок является достаточно дорогим продуктом, который не каждый может себе позволить употреблять каждый день. А учитывая возможные негативные последствия для здоровья, возникает вопрос о рациональности подобных покупок.
  • Чистый белок – не самый вкусный продукт. Проблему улучшения его качеств производители решают путём добавления в протеин разнообразных красителей, подсластителей, ароматизаторов. А это сразу ставит под сомнение утверждение о натуральности протеина, а значит, и польза от него не такая уж и абсолютная.

Таким образом, прежде чем браться за популярный коктейль, стоит хорошо подумать, какой может быть вред протеина для организма.

Воздействие на женский организм

Для представительниц слабого пола протеин нередко становится причиной нарушения обменных процессов – натрий чрезмерно вымывается, а кальций, наоборот, задерживается.

В результате образуются жировые отложения, а жидкость начинает плохо выводиться.

Обладая свойством увеличивать количество эстрогена в организме, концентрированный белок может нарушить общий гормональный фон. Именно поэтому женщинам не рекомендуется слишком увлекаться протеиновым порошком, а необходимое количество белка получать из растительной пищи.

Воздействие на мужской организм

Главный минус протеина для представителей сильного пола – воздействие на потенцию. Считается, что чрезмерное количество белка уменьшает мужскую силу. Кроме того, данный продукт нарушает гормональный фон и у мужчин.

Присутствие в протеине большого количества фитоэстрагена (женского гормона) может стать причиной развития женских вторичных половых признаков. Именно поэтому его употребление должно быть крайне осторожным.

Протеин и правильное питание

Если вы занимаетесь спортом, значит, ведёте здоровый образ жизни. А в этом огромную роль играет правильное питание, употребление исключительно натуральной пищи. Следует отметить, растительный белок усваивается организмом намного лучше. Кроме того, он способствует:

  • поддержанию уровня инсулина в нормальных пределах;
  • уменьшению вероятности возникновения болезней, связанных с сердцем и/или сосудами;
  • обогащению организма клетчаткой;
  • улучшению процессов пищеварения;
  • нормализации метаболизма;
  • восстановлению естественной микрофлоры;
  • укреплению иммунитета;
  • улучшению состояния волос, ногтей и кожи.

Поэтому, если вы хотите заниматься спортом и при этом получать достаточное количество белка, совсем необязательно прибегать к протеиновым порошкам. Натуральные продукты станут отличной альтернативой суррогата.

Вреден или нет протеин для здоровья мужчин, женщин и детей

Какие продукты выбрать?

Чтобы получать необходимый белок в достаточном количестве, добавьте в своё меню:

  • капусту (как свежую, так и квашеную);
  • бобовые;
  • различные крупы;
  • все виды орехов;
  • сою;
  • грибы.

Важно отметить, что белок растительного происхождения сохраняет все свои полезные свойства при любом уровне термообработки.

Чтобы увеличить поступление белка в организм и обеспечить его наилучшее усвоение, рекомендуется сочетать следующие продукты:

  • рис и кунжут либо бобы;
  • пшеница и арахис, бобы, соя либо кунжут;
  • арахис и семена подсолнечника.

Употребляя продукты в таком сочетании, вы обеспечите поступление в организм не только достаточного количества белка, но и многих важных витаминов и микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности.

Также полезно употреблять определённые фрукты, в которых процент растительного белка достаточно высок. К таковым относится:

  • курага;
  • финики;
  • папайя;
  • абрикос;
  • вишня;
  • киви;
  • чернослив;
  • авокадо.

Таким образом, список продуктов, употребляя которые можно обеспечить себя достаточным количеством белка, достаточно большой и разнообразный. Это означает, что нет никакой необходимости в приёме порошка с концентрированным белком.

Конечно, каждый решает для себя, нужен ли ему протеин, о вреде или пользе для организма придётся говорить конкретно в его случае.

Если ваша цель – крепкое здоровье и отличная физическая форма, никакой необходимости в порошковых добавках нет. Достаточно регулярно заниматься спортом и правильно питаться, получая все необходимые витамины из продуктов растительного происхождения. Так вы обеспечите себя не только натуральной пищей, но и наилучшим усвоением всех поступающих микроэлементов.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vred-proteina/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector